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Überlebens-Ausrüstung (drei 'Reinigungskanäle'):	Erleichternde Methoden:	Vorbeugung:
Verdauung	Atemfluss	Sonnenlicht
Mundschleimhaut	Ruhe	Vitamin C Zitrus-Informationen
Temperatur	Ideale Tageszeiten

(Ich habe versucht, die Komponenten in einer Reihenfolge gemäss ihrer Wichtigkeit zu schreiben. Die wichtigeren Faktoren sind zuerst aufgeführt.)

[Überlebens-Ausrüstung - 2] Die Sonnenblumenöl-Reinigung (durch die Mundschleimhäute)

• Der Körper muss genug Flüssigkeit enthalten.
  Bei trockenem Mund wird die Sonnenblumenöl-Reinigung wahrscheinlich nicht funktionieren, weil das Prinzip darauf basiert, dass genügend Speichel im Mund herauskommt, um sich mit dem Öl zu vermischen. Die Flüssigkeitsmenge im Mund erhöht sich während dieses Prozesses.
  
  Als ein Zeichen dafür, ob das Öl lang genug im Mund behalten wurde, sollten Sie die Farbe und die Beschaffenheit des Öles beobachten. Wenn es weiss geworden ist wie Milch und wenn die Beschaffenheit wässriger als vorher oder am besten etwas schaumig geworden ist, dann war es lange genug drin und Sie können es ausspucken.
  
  Halten Sie es aber auch nicht zu lange, bis es geradeso wie Wasser würde, denn einige Anteile der unerwünschten Substanzen könnten durch die Schleimhäute wieder in den Körper aufgenommen werden.
  Wenn es noch gelblich ist und wenn die Beschaffenheit immer noch sehr ölig ist, dann war es nicht lange genug. Aber das gleiche kann auch geschehen, wenn Sie es sogar eine halbe Stunde im Mund behalten und nicht genug Flüssigkeit im Körper hätten!
  
  Um den alten Spezialisten Pfarrer Kneipp zu fragen: wie sollen wir trinken, um die ideale Menge Flüssigkeit im Körper zu haben?
  
  Der beste Regen für das Pflanzenwachstum ist der sanfte Nieselregen mit kleinen Tropfen - wenig Flüssigkeit, aber sehr fein verteilt.
  Wenn andererseits ein Platzregen kommt, dann spült der vielleicht auch die guten Dinge und Nährstoffe aus der Erde weg, die für die Pflanzen notwendig gewesen wären. Das Ergebnis ist, dass die Erde austrocknet. Also: mehr ist nicht immer besser.
  
  Kneipp sagt:
  "Trinke immer, wenn Du durstig bist, aber trinke nie viel (auf einmal)!"
  Er pflegte oft Patienten nur einen Esslöffel voll Wasser zu geben, wenn sie krank waren.
  
  Um es noch anders zu vergleichen: wenn Sie ein Feuer haben und sehr wenig Wasser hineingeben, entsteht Dampf. Wie Sie wissen, hat Dampf eine grosse Kraft. Wenn Sie das gleiche Feuer nehmen und eine grosse Menge Wasser hineingeben, wissen Sie, was passiert.
  
  Es ist einer Sache in unserem Körper sehr ähnlich. Yogis sprechen vom 'Verdauungsfeuer'. Viele Probleme können beseitigt und vermieden werden, wenn wir dieses 'Feuer' immer angemessen am Brennen halten und lernen, sozusagen mit 'Feuer und Wasser' auf konstruktive Weise umzugehen.
  
  
  Barpiano-Alleinunterhalter, Pianospieler, Klavierspieler
  
  
• Versuchen Sie, raffinierten Zucker zu vermeiden, zumindest bis Sie wieder gesund sind!
  
  Selbst wenn Sie die obenerwähnten Faktoren sorgfältig beachten, um die Sonnenblumenöl-Reinigung zum Funktionieren zu bringen, gibt es etwas, wodurch Sie viele ihrer guten Wirkungen und auch die vieler anderer guter Dinge wieder verderben können. Das ist, wenn Sie raffinierten Zucker zu sich nehmen.
  Gut, Sie können sagen: die meisten raffinierten Produkte sind nicht optimal für die Gesundheit. Wenn Sie die aber alle weglassen würden und auch noch die weglassen würden, die irgendwelche Gifte enthalten könnten, dann würde nicht mehr viel übrig sein in dieser zivilisierten Welt, was man noch essen könnte.
  Deswegen setze ich persönlich Prioritäten und wende meine Aufmerksamkeit nur dem einen Faktor zu, den ich zunächst für den gefährlichsten halte.
  
  Warum sage ich das?
  Der erste Grund ist, dass die meisten Menschen anscheinend nicht wissen, wie gefährlich die Sache ist. Das macht sie besonders tückisch.
  
  Der zweite Grund ist wie folgt.
  Wissen Sie, wenn der liebe Gott irgendeine Frucht für uns herstellt, gibt er all jene feinen Dinge hinein, die unser Körper benötigt, um sie zu verdauen.
  Nehmen Sie zum Beispiel unraffinierten Vollrohrzucker oder Saft aus den Zuckerrüben mit allen Mineralien und sonstigen Nährstoffen darin, die in der Pflanze ursprünglich sind. Ich sehe kein gesundheitheitliches Problem darin, so einen Zucker zu konsumieren.
  
  Der Mensch braucht fünf Arten von Geschmäckern. Die sollten alle in seiner Ernährung vorhanden sein. Süsse ist einer davon. Daher ginge es mir nicht etwa darum, Ihnen zu raten, alles Süsse wegzulassen. Ich selbst konsumiere viel von naturbelassenen Zuckerarten.
  
  Wenn Sie sich anschauen, wieviele Dinge zum Beispiel in (qualitativ gutem) Honig enthalten sind, werden Sie ein breites Spektrum von Enzymen, Fermenten, Mineralien, Vitaminen und so weiter vorfinden. Vergleichen Sie es mit dem, was Sie in raffiniertem Zucker finden: nichts als ein weisses Pulver, genannt Saccharose. Das ist alles!
  
  Zucker benötigt Vitamine und Mineralstoffe, um verdaut zu werden. Wenn wir weissen Zucker essen und nicht gleichzeitig irgendeine Vitaminpille zu uns nehmen (was ja wahrscheinlich nicht der Fall ist - oder pflegen Sie das etwa zu tun?), dann nimmt sich der Zucker diese Vitamine aus dem Körper, um verdaut zu werden; Vitamine, die der Körper brauchen würde - umso mehr, wenn wir nicht ganz gesund sind!
  
  Vor allem bei den Mengen, der Häufigkeit und den Gelegenheiten in denen wir dazu neigen, Zucker zu uns zu nehmen, sollten wir darüber nachdenken.
  Mit 'Gelegenheiten' meine ich z.B. folgendes: mit raffiniertem Zuckerkonsum auf nüchternen Magen als angebliche 'Energiespritze zwischendurch' habe ich persönlich meine schlechtesten Erfahrungen. Eigentlich kein Wunder, da in dem Fall leider keine weiteren Nährstoffe 'in der Nähe' sind, um den 'Vitaminraub' zumindest etwas aufzufangen.
  
  Haben Sie schon einmal versucht, in einem Supermarkt abgepackte Lebensmittel (verschiedener Art, nicht etwa nur Süssigkeiten!) ohne Zuckerbeigabe zu finden? Falls nein, versuchen Sie es einmal. Aber wundern Sie sich bitte nicht, falls das schwieriger als erwartet sein sollte!
  
  
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  Es gab Zeiten, da war ich so dumm (als Kind), dass ich im Falle einer Erkältung mir eine Flasche Orangenlimonade (die sehr viel raffinierten Zucker enthält) neben das Bett stellte und dachte: "Orangen sollen ja gut für die Gesundheit sein"!
  Dass es oft so lang dauerte, bis ich wieder gesund war, schrieb ich der vermeintlichen Tatsache zu, dass ich wohl irgendeine Art Schwächling sein musste.
  
  Nun, ich bin nicht etwa ein Fan von Arnold Schwarzenegger, aber es gibt eine Sache, in der ich ihm recht geben muss und zwar, wenn er raffinierten Zucker den 'weissen Tod' nennt.
  
  Verstehen Sie mich bitte richtig: ich will nicht etwa einen ganzen Industriezweig gegen mich aufbringen. Auch Zuckerproduzenten wollen leben.
  Aber meine Idee ist: je mehr Menschen wissen, wie wichtig es ist, die gefährlichen Wirkungen raffinierter Nahrungsmittel zu vermeiden, desto leichter wird es für die Industrie auch sein, eventuell neue Maschinen und alles was dazugehört zu installieren und zu organisieren, um natürlichere Nahrungsmittel zu produzieren, denn das wird leicht finanziert werden können durch all die Menschen, die bereits so gut wie ihre neuen Kunden sind. Richtig?

Schwitzen Sie ein bisschen jeden Tag, aber nur, bis Sie beginnen zu schwitzen, nicht zuviel. Andernfalls könnte ein Mineralverlust entstehen, aber der Körper braucht diese Mineralien, zum Beispiel auch, um die Funktion von Vitaminen zu unterstützen.

Pfarrer Kneipp sagt, sobald man eine Erkältung kommen fühlt, sollte man zügig eine halbe Stunde lang gehen, bis der Körper angenehm warm ist .

Sie wissen, was der Körper tut, wenn er eine Krankheit loswerden 'will' und Sie es ihm aber nicht ermöglichen, auf leichte Weise eine ideale Temperatur zu halten: er bekommt Fieber. Der Körper braucht die Temperatur, um die Krankheitskeime zu töten oder zu 'verbrennen'. Fieber ist nur eine Notlösung dafür.

Wie jeder Hausbesitzer weiss, sind Heizkosten mit die höchsten Kosten. Auf dieselbe Art verbraucht es sehr viel Energie vom Körper, Fieber zu haben. Sie alle wissen das. Sogar wenn wir wieder gesund werden, lassen Krankheiten ihre Spuren zurück.
Wir sollten versuchen, Situationen zu vermeiden, in denen der Körper sich nur durch Fieber helfen kann.
Aber das bedeutet nicht etwa, dass Sie versuchen sollten, Fieber zu unterdrücken, wenn es kommen will! Das sollte nur in Notfällen getan werden, bevor das Fieber lebensbedrohlich werden würde.


Zusätzlich zum Halten der idealen Körpertemperatur können Sie abends ein warmes Fussbad nehmen. Das ist speziell für Männer empfehlenswert, um überschüssige Säuren aus dem Körper herauszubringen, weil Männer leicht über die Füsse entsäuern können. Frauenkörper reinigen sich von überschüssigen Säuren eher über die Monatsperiode. (Das habe ich zumindest gehört, Frauen wissen es vielleicht besser ...)

Zu viel Säure im Körper würde es Bakterien und Pilzen erleichtern, ideale Lebensbedingungen zu finden. Das ist der Grund, warum auch das ein wichtiger Punkt ist.

• Sorgen Sie dafür, dass der Atem durch beide Nasenlöcher auf gleichmässige Weise fliessen kann.
  
  Warum das gut ist, werden Sie merken, wenn Sie es tun. Ich will Ihnen einen grossartigen 'kleinen Trick' verraten, den ich von meinem Yogalehrer, Yogi Paramapadma Dhiranandaji, bekommen habe. Er sagte, wenn Sie es fertigbringen, den Atem auf gleichmässige Weise durch beide Nasenlöcher fliessen zu lassen, sei schon die halbe Krankheit überwunden.
  
  Sie kennen das unangenehme Gefühl, wenn während einer Erkältung nur eine einzige Nasenöffnung auf ist und die andere für lange Zeit geschlossen bleibt. Normalerweise wechselt das alle ein bis zwei Stunden von einer Nasenöffnung zur anderen, aber im Falle einer Krankheit geht der Atem oft für lange Zeit nur durch eine Nasenöffnung. Es gibt dafür einen bestimmten Grund.
  
  In der Yogawissenschaft heisst es, wir haben in unserem (feinstofflichen) Körper zwei Arten von 'Nervenströmen':
  der eine heisst 'Ida' oder 'Mondstrom' und hat eine kühlende, beruhigende Wirkung, der zweite heisst 'Pingala' oder 'Sonnenstrom' und hat eine wärmende, aktivierende Wirkung auf das Körpersystem.
  
  Am Atemfluss durch die Nasenlöcher können Sie beobachten, welcher von beiden 'Strömen' gerade vorrangig aktiv ist (rechte Nase offen: Sonnenstrom aktiver, links: Mondstrom aktiver).
  Normalerweise sollten sie sich abwechseln und dadurch ausgleichen. Bei Krankheit läuft das Ganze leicht 'aus dem Ruder' und wird einseitig, was wie in einem 'Teufelskreis' die Krankheit noch schlimmer macht. Darum können Sie direkt am Atem selbst ansetzen, um die Krankheit zu lindern. Wie Sie sehen werden, ist das recht praktisch - wenn Sie wissen, wie es geht.
  
  
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  Hier kommt der Trick, wie Sie ein Nasenloch aufbekommen, das geschlossen ist:
  1. Nehmen Sie ein festes Kissen.
  2. Pressen Sie das Kissen unter den Arm auf der Seite des OFFENEN Nasenlochs.
  3. Legen sie sich so auf die Seite mit dem Kissen unter dem Arm, dass das Kissen richtig Druck auf die seitlichen Rippen gibt.
  4. Atmen Sie tief und langsam ein und aus und machen Sie damit weiter, bis die geschlossene Nasenöffnung aufgeht.
  
  
• Pflegen sie Ruhe - nicht nur körperlich, sondern unternehmen Sie auch nicht zu viele Anstrengungen, über etwas intellektuell nachzudenken. Das könnte viel Aufmerksamkeit beanspruchen und den Heilungsprozess stören.
  
  
• "Früh zu Bett und früh aufgestanden macht den Menschen gesund, wohlhabend und weise." (Engl. Sprichwort)
  Ein netter Spruch - aber warum ist es so?
  Nun, es gibt einige Gründe, warum das Sinn macht.
  
  Einer davon ist, dass die Stunden vor Mitternacht, die man zum Schlafen verwendet, etwa eine doppelt so erholsame Wirkung haben wie die Stunden zu irgendeiner anderen Zeit.
  
  Probieren Sie es aus. Bitte glauben sie nichts blind von dem was ich sage, aber bezweifeln Sie es auch nicht, bevor Sie nachgeprüft haben, ob es stimmt oder nicht. Ich habe all diese Dinge ausprobiert, andernfalls würde ich sie Ihnen nicht empfehlen.
  
  Wenn Sie von 21 Uhr bis 24 Uhr schlafen, haben Sie drei Stunden Schlaf in Anbetracht der Uhr - aber vom Standpunkt Ihres Körpersystems haben Sie sechs Stunden Erholung.
  Wenn Sie also um 21 Uhr zu Bett gehen und um drei Uhr früh aufstehen, werden Sie höchstwahrscheinlich die gute Wirkung von neun Stunden Schlaf spüren.
  Tatsächlich kommt es mehr auf die Tiefe des Schlafes an und nicht so sehr auf die Länge. Trotzdem verwende ich hier Zeiteinheiten, um eine Vergleichsgrundlage zu schaffen.
  
  ABER: wenn Sie zu lange schlafen, dreht sich die erholsame Wirkung des Schlafes um und Sie betäuben und vergiften den Körper. Wenn ein erwachsener Mensch zehn oder mehr Stunden schnarchend verbringt, sollte er sich bitte nicht wundern, warum er danach kaum seine Glieder bewegen kann. DANN mag es tatsächlich eine Quälerei sein, aufzustehen ...
  Wahrscheinlich kennen Sie die 'Quälerei' auch aus eigener Erfahrung, die beim Aufstehen obendrein entsteht, wenn man regelmässig nach zehn oder elf Uhr abends ins Bett kommt. Das ist für mich persönlich ausserdem immer eine der 'optimalen Methoden' gewesen, mir eine Krankheit einzufangen ...
  Bildlich gesprochen "gehen die Abwehrkräfte anscheinend ab ca. 22 Uhr ins Bett - ob wir da mitgehen oder nicht." Besser wir tun es.
  
  Es gibt noch eine weitere Erklärung, warum es gut ist, früh aufzustehen. Eine bestimmte Tageszeit wird in den Yogaschriften 'Brahma Muhurta' genannt - 'die Stunde, um Göttlichkeit zu ernten'. Sie ist von ungefähr zwei Uhr bis sechs Uhr morgens.
  Das ist eine sehr wertvolle Zeit, die jeden Tag wiederkehrt. Yogaübungen und Meditationstechniken wirken in diesen Stunden ungefähr fünfmal stärker als zu irgendeiner sonstigen Tageszeit.
  Wie oft haben Sie es ausprobiert und diese Zeit für Übungen oder Meditation genutzt? Yogis tun genau das. Das ist eines ihrer wertvollen Geheimnisse.
  Nun, eigentlich ist es überhaupt kein Geheimnis. Aber wer wendet es schon an? Ich hoffe, Sie tun es - wenigstens einmal im Leben, falls Sie es noch nicht ausprobiert haben. Versuchen Sie es. Sie werden es nicht bereuen - zumindest, wenn Sie zuvor früh genug zu Bett gegangen waren.
  Sie können ja dann den Rest Ihres Lebens wieder länger schlafen, wenn Sie wollen ...
  
  Übrigens: wach zu sein in dieser 'Brahma Muhurta' macht es nicht nur sehr leicht zu meditieren, da das Gemüt um diese Zeit noch wie ein 'unbeschriebenes Blatt' ist. Es hilft Ihnen auch, Krankheiten sehr schnell zu kurieren. Ich stelle fest, dass mein Blutdruck automatisch den ganzen Tag sehr harmonisch ist, wenn ich da aufstehe.
  
  Das ist der Grund, warum ich diesen Punkt unter 'erleichternde Faktoren' geschrieben habe.
  Ausserdem fand ich interessant, dass ich, wenn ich mal länger aufbleiben musste, umso länger aufbleiben konnte, ohne müde zu werden, je früher ich an dem Tag aufgestanden war.
  
  

• Fangen Sie den gesunden Anteil des Sonnenlichts auf.
  Wenn möglich, sollten sie jeden Tag ein zehnminütiges Sonnenbad nehmen (aber nicht mittags, sondern zu den mehr gemässigten Tageszeiten, zumindest im Sommer).
  Das Sonnenlicht kann den Körper mit einer Art elektrischen Energie anreichern, die im Körper einige Monate lang bleibt und eine sehr unterstützende Wirkung auf das Immunsystem hat.
  
  Finden Sie einige Informationen heraus über die genaue Yoga-Technik, die 'Suryanamaskar - Sonnengruss' genannt wird.
  Wenn Sie diese Übung während ihres Sonnenbades machen und die Sonnenstrahlen bewusst auf der Haut spüren, können Sie einen hundertfach grösseren Gesundheitseffekt aus Ihren Sonnenbädern gewinnen, als wenn Sie nur dort bleiben und ganz vergessen würden, dass Sie sich in der Sonne aufhalten.
  
  
• Wie Sie wissen, wirkt die Einnahme von Vitamin C wunderbar gegen viele Arten von Krankheiten. Aber es gibt diesbezüglich einige Punkte, die eventuell von Interesse sind.
  
  Ich nehme Vitamin C zusammen mit beispielsweise Tomatensaft. Darin sind u.a. Stoffe (Bioflavonoide), die dem Körper helfen, Vitamin C aufzunehmen.

• Zitrusfrüchte - 1 (eine kurze Geschichte aus Indien)

  Es gab einen jungen Doktor, der nach seiner Ausbildung soeben mit der Ausübung seines Berufes beginnen wollte. Er fuhr mit einem Schiff und näherte sich einer Insel, die sein Einsatzort sein sollte, sah jedoch bereits von der Ferne, dass es viele Zitronenbäume auf der Insel gab.
  Daher machte er sich Sorgen und sagte zu einem Begleiter:
  
  "Wenn sie auf dieser Insel so viele Zitronenbäume haben, dann werde ich nicht allzu viel Arbeit bekommen, weil Zitronen eine gute Medizin gegen so viele Beschwerden sind."
  Da antwortete sein Freund: "Ja. Aber weisst Du: auf dieser Insel essen die Leute die Kerne auch mit."
  Als der junge Doktor das hörte, war er sehr zufrieden. Er sagte: "Oh, fein - dann werde ich genug Arbeit haben!"
  
  Und die 'Moral von der Geschicht': die Kerne von Zitrusfrüchten sind sehr giftig. Wenn man sie isst, kann man z.B. Leberschäden davontragen.
  Wenn Sie Zitrusfrüchte essen, sollten Sie daher sichergehen, dass Sie die Kerne vollständig weglassen, auch wenn diese sehr klein sind.
  Wie viele giftige Dinge können sie als Medikament in kleinen Dosen und nach spezieller Zubereitung gezielt verwendet werden.
  
  

• Zitrusfrüchte - 2 (ein Spruch aus Indien)

  Saft von Zitrusfrüchten:
  am Morgen getrunken, wirkt er wie Gold,
  mittags wie Silber,
  abends wie Blei.
  
  

• Zitrusfrüchte - 3

  Zitrusfrüchte zu konsumieren erhöht die Schleimproduktion.
  Es mag zwar wunderbar sein, sie als Vorbeugung anzuwenden, BEVOR man eine Erkältung hat. Aber während solch einer Krankheit sollte man sie unter diesem Gesichtspunkt besser nicht mehr nehmen.
  
  

• Zitrusfrüchte - 4

  Morgens ein Glas Mineralwasser mit etwas frischgepresstem Zitronensaft trinken: hilft, die Verdauungstätigkeit zu aktivieren und auch Säuren zu neutralisieren, wenn man z.B. am Vortag viel Fleisch gegessen hat.
  Das schmeckt zwar sauer, provoziert den Körper aber zu einer basischen Reaktion. So paradox es also klingen mag: Sie können damit etwas gegen die Übersäuerung des Körpers tun.
  Das funktioniert aber nur, wenn Sie ausschliesslich Mineralwasser mit Zitronensaft mischen - nichts anderes dazutun, also nicht etwa Zucker! ...
  Sonst dreht sich die Wirkung um und es bildet sich mehr Säure im Körper, anstatt mehr Base.

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